眼睛的營養

預防黃斑變性以及減慢這種疾病, 健康的飲食習慣非常之重要, 抗氧化劑為健康眼睛的重要元素, 並可在以下的食品找到.

歐米加3  Omega3

沙丁魚 Sardines, 三文魚Salmon, 鯖魚 Mackerel, 鱒魚 Trout等等含有大量的歐米加3

維生素C Vitamin C

各類蔬果如蕃茄 Tomatoes. 青椒 Capsicums, 楊梅 Berries, 橙 Orange, 奇異果 Kiwi fruit等等

葉黃素和玉米黃質   Lutein & Zeaxanthin

各類深綠色蔬菜如: 羽衣甘藍 Kale, 菠菜Spinach, 南瓜 Pumkin西蘭花 Broccoli等等

鋅  Zinc

各類在海鮮如: 蠔含有大量的鋅, 各種肉類, 花生, 鮮奶等

維生素E  Vitamin E

各類堅果種子, 橄欖油等含有大量的維生素E

硒 Selenium

蘑菇, 巴西堅果, 燕麥，糙米含有大量的硒